Τεχνικές και εργαλεία για εσένα
Δεν χρειάζεται να ξέρεις καμία τεχνική.
Δες πριν αρχίσεις σε τι μπορεί να χρησιμεύσει, ακριβώς τι θα κάνεις και τι θα έχεις κερδίσει ολοκληρώνοντας. Κατά τη διάρκεια εμφανίζονται οδηγίες και ο χρόνος για κάθε βήμα.
Σώμα & γείωση 4′
Γείωση 5–4–3–2–1
Μπορεί να μεταφέρει την προσοχή από τις επίμονες σκέψεις σε κάτι που υπάρχει τώρα.
ΞεκίναΣώμα & γείωση 4′
Μικρή αποφόρτιση ώμων και χεριών
Ενθαρρύνει την παρατήρηση και ήπια απελευθέρωση σωματικής έντασης.
ΞεκίναΣώμα & γείωση 4′
Μικρή παύση για τον φροντιστή
Υπενθυμίζει ότι και οι ανάγκες του ανθρώπου που φροντίζει έχουν σημασία.
ΞεκίναΟι δραστηριότητες είναι προαιρετικό ψυχοεκπαιδευτικό υλικό, όχι διάγνωση, ψυχοθεραπεία ή εξατομικευμένη κλινική συμβουλή. Αν κάτι σε δυσκολεύει, διακόπτεις.