Σώμα & γείωση · 4 λεπτά
Μικρή αποφόρτιση ώμων και χεριών
Ενθαρρύνει την παρατήρηση και ήπια απελευθέρωση σωματικής έντασης.
Όλες οι τεχνικές 4 λεπτά · 00:00 από 04:000%
Βήμα 1 από 6
Σταθερή θέση
Στήριξε τα πόδια και το σώμα. Μην πιέσεις καμία κίνηση.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.