Τεχνικές και εργαλεία για εσένα
Δεν χρειάζεται να ξέρεις καμία τεχνική.
Δες πριν αρχίσεις σε τι μπορεί να χρησιμεύσει, ακριβώς τι θα κάνεις και τι θα έχεις κερδίσει ολοκληρώνοντας. Κατά τη διάρκεια εμφανίζονται οδηγίες και ο χρόνος για κάθε βήμα.
Σκέψεις & αποφάσεις 5′
Δίνω πλαίσιο στην ανησυχία
Σε βοηθά να ξεχωρίζεις αν μια σκέψη χρειάζεται πρακτική ενέργεια ή απλώς παρατήρηση.
ΞεκίναΣκέψεις & αποφάσεις 5′
Μια σκέψη δεν είναι απαραίτητα γεγονός
Εξασκείς τον διαχωρισμό γεγονότων, ερμηνειών και πιο δίκαιων εναλλακτικών.
ΞεκίναΣκέψεις & αποφάσεις 5′
Ένα δύσκολο πρόβλημα σε μικρά βήματα
Η σαφής οργάνωση μπορεί να μειώσει την αίσθηση ότι πρέπει να λυθούν όλα μαζί.
ΞεκίναΟι δραστηριότητες είναι προαιρετικό ψυχοεκπαιδευτικό υλικό, όχι διάγνωση, ψυχοθεραπεία ή εξατομικευμένη κλινική συμβουλή. Αν κάτι σε δυσκολεύει, διακόπτεις.