Σώμα & γείωση · 4 λεπτά
Γείωση 5–4–3–2–1
Μπορεί να μεταφέρει την προσοχή από τις επίμονες σκέψεις σε κάτι που υπάρχει τώρα.
Όλες οι τεχνικές 4 λεπτά · 00:00 από 04:000%
Βήμα 1 από 6
Κοίτα γύρω σου
Βρες 5 πράγματα που βλέπεις. Περιέγραψε ένα χρώμα ή σχήμα.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.