Σκέψεις & αποφάσεις · 5 λεπτά
Μια σκέψη δεν είναι απαραίτητα γεγονός
Εξασκείς τον διαχωρισμό γεγονότων, ερμηνειών και πιο δίκαιων εναλλακτικών.
Όλες οι τεχνικές 5 λεπτά · 00:00 από 05:000%
Βήμα 1 από 6
Το περιστατικό
Τι έγινε; Περιέγραψέ το χωρίς χαρακτηρισμούς.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.