Σκέψεις & αποφάσεις · 5 λεπτά
Δίνω πλαίσιο στην ανησυχία
Σε βοηθά να ξεχωρίζεις αν μια σκέψη χρειάζεται πρακτική ενέργεια ή απλώς παρατήρηση.
Όλες οι τεχνικές 5 λεπτά · 00:00 από 05:000%
Βήμα 1 από 6
Ονόμασε
Γράψε μία ανησυχία σε μία πρόταση.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.