NEXT2U · Δεν είσαι μόνος, είμαστε δίπλα σου

Θεματική

Στη σχέση μου θέλω να αναπνέω

Η ανάγκη για προσωπικό χώρο δεν ακυρώνει τη σχέση. Μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεσαι χρόνο για ξεκούραση, φίλους, ενδιαφέροντα ή αποφάσεις που αφορούν εσένα.

Όλες οι θεματικές

Τι μπορεί να βοηθήσει

Ολοκλήρωσε τη φράση: «Για να νιώθω καλά μέσα στη σχέση, χρειάζομαι περισσότερο …». Διάλεξε μία συγκεκριμένη ανάγκη, όχι όλες μαζί.

Τι μου λείπει περισσότερο: χρόνος, προσωπικός χώρος, επαφή με φίλους, ξεκούραση ή δυνατότητα να λέω όχι;

Το επόμενο μικρό μου βήμα

Αν νιώθεις ασφαλής, διάλεξε μια ήρεμη στιγμή και εξέφρασε μία συγκεκριμένη ανάγκη. Αν φοβάσαι την αντίδραση ή νιώθεις ότι ελέγχεσαι, μην πιέσεις τον εαυτό σου να κάνει αυτή τη συζήτηση· αναζήτησε πρώτα στήριξη από έμπιστο πρόσωπο ή επαγγελματία.

Αποθηκεύεται ανώνυμα.

Σχέσεις και προσωπικά όρια

5 ερωτήσεις · χωρίς βαθμολογία

Παρατήρησε μοτίβα, όχι «τι τύπος ανθρώπου είμαι».

Τι είναι: πέντε ερωτήσεις για πρώτη ενημερωτική αυτοπαρατήρηση. Τι δεν είναι: διάγνωση, κλινική αξιολόγηση ή τεστ για άνοια, κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους.

1. Λέω ναι ενώ θέλω να αρνηθώ.
2. Φοβάμαι να εκφράσω ότι κάτι με πείραξε.
3. Αναλαμβάνω συχνά όλη την ευθύνη μιας διαφωνίας.
4. Μπαίνω σε συγκρούσεις που με αφήνουν εξαντλημένο/η.
5. Νιώθω ότι δεν ακούγονται οι ανάγκες μου.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να καταλάβω τι σημαίνει για μένα να αναπνέω;

Παρατήρησε πότε νιώθεις ότι μικραίνει ο χώρος σου. Σου λείπει χρόνος μόνος/η, επαφή με φίλους, ιδιωτικότητα ή η δυνατότητα να επιλέγεις χωρίς πίεση; Μια συγκεκριμένη απάντηση βοηθά να καταλάβεις την ανάγκη σου.

Πώς να το συζητήσω με τον/τη σύντροφό μου;

Αν νιώθεις ασφαλής, μίλησε σε ήρεμη στιγμή και περιέγραψε τι χρειάζεσαι με σαφήνεια. Για παράδειγμα: «Σε νοιάζομαι και χρειάζομαι λίγο χρόνο για τον εαυτό μου μέσα στην εβδομάδα. Θα ήθελα να το οργανώσουμε μαζί».

Και αν φοβάμαι την αντίδραση ή νιώθω ότι ελέγχομαι;

Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να κάνει μια συζήτηση που μπορεί να μην είναι ασφαλής. Μίλησε με πρόσωπο που εμπιστεύεσαι ή με επαγγελματία και σκέψου πρώτα την ασφάλειά σου. Σε άμεσο κίνδυνο κάλεσε το 112.