NEXT2U · Δεν είσαι μόνος, είμαστε δίπλα σου

Θεματική

Χαμηλή διάθεση και απώλεια ενδιαφέροντος

Μπορεί να υπάρχουν περίοδοι που η ενέργεια ή το ενδιαφέρον μειώνονται. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να νιώσει αλλιώς αμέσως.

Όλες οι θεματικές

Τι μπορεί να βοηθήσει

Διάλεξε μια βασική ανάγκη για σήμερα: νερό, φαγητό, λίγη κίνηση, ξεκούραση ή επικοινωνία με κάποιον. Επίλεξε μόνο ένα.

Ποια βασική ανάγκη μου έχει μείνει πίσω αυτή την περίοδο;

Το επόμενο μικρό μου βήμα

Επίλεξε μία βασική ανάγκη που είναι εφικτό να φροντίσεις τώρα — νερό, φαγητό, ξεκούραση, λίγη κίνηση ή επικοινωνία. Αν ακόμη κι αυτό φαίνεται δύσκολο, ζήτησε από κάποιον να μείνει μαζί σου ή να σε βοηθήσει.

Αποθηκεύεται ανώνυμα.

Θλίψη και χαμηλή διάθεση

5 ερωτήσεις · χωρίς βαθμολογία

Η χαμηλή διάθεση έχει διαφορετικές αιτίες. Δεν αποτελεί αυτομάτως κατάθλιψη.

Τι είναι: πέντε ερωτήσεις για πρώτη ενημερωτική αυτοπαρατήρηση. Τι δεν είναι: διάγνωση, κλινική αξιολόγηση ή τεστ για άνοια, κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους.

1. Δυσκολεύομαι να βρω ενδιαφέρον σε συνηθισμένες δραστηριότητες.
2. Αισθάνομαι θλίψη το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
3. Έχω απομακρυνθεί από ανθρώπους ή συνήθειες.
4. Η καθημερινή φροντίδα μου έχει δυσκολέψει.
5. Νιώθω συχνά ότι τίποτα δεν θα αλλάξει.

Συχνές ερωτήσεις

Τι μπορώ να κάνω όταν δεν έχω διάθεση για τίποτα;

Μπορείς να ξεκινήσεις από κάτι πολύ μικρό και συγκεκριμένο, χωρίς να περιμένεις να εμφανιστεί πρώτα το κίνητρο. Αν δεν γίνεται σήμερα, αυτό είναι πληροφορία για το πόση στήριξη χρειάζεσαι.

Πότε είναι χρήσιμο να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια;

Αν η χαμηλή διάθεση επιμένει, επηρεάζει την καθημερινότητα ή σε ανησυχεί, μίλησε με επαγγελματία ψυχικής υγείας ή υγείας. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να χειροτερέψει.

Πώς να το πω σε κάποιον κοντινό μου;

Μπορείς να ξεκινήσεις απλά: «Δεν είμαι πολύ καλά τελευταία και θα ήθελα να μην το κρατήσω μόνος/η μου».