Οραματισμοί · 5 λεπτά
Οραματισμός: μια ήρεμη τοποθεσία
Μπορεί να προσφέρει μια σύντομη φανταστική παύση και αίσθηση σταθερότητας.
Όλες οι τεχνικές 5 λεπτά · 00:00 από 05:000%
Βήμα 1 από 6
Επιλογή εικόνας
Αν θέλεις, κοίτα απαλά ένα σημείο ή κλείσε τα μάτια. Διάλεξε έναν ουδέτερο ή ήρεμο χώρο.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.