Αναπνοές · 3 λεπτά
Απαλή μεγαλύτερη εκπνοή 3–5
Μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους να επιβραδύνουν τον ρυθμό χωρίς κράτημα.
Όλες οι τεχνικές 3 λεπτά · 00:00 από 00:400%
Κύκλος 1 από 5
Έτοιμος/η όταν θέλεις
8
Αν δεν σου είναι άνετο, γύρισε στη φυσική σου αναπνοή ή σταμάτα.
Ασφάλεια: αναπνέεις ήρεμα, χωρίς κράτημα και χωρίς υποχρεωτικό βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Αν ζαλιστείς ή αισθανθείς δύσπνοια, σταμάτα και γύρισε στη φυσική σου αναπνοή. Αν έχεις αναπνευστική ή καρδιολογική πάθηση, ακολούθησε τις ιατρικές οδηγίες σου.