NEXT2U · Δεν είσαι μόνος, είμαστε δίπλα σου

Θεματική

Πίεση ή τοξικό κλίμα στη δουλειά

Υπερβολικές απαιτήσεις, επαναλαμβανόμενη απαξίωση, ασαφή όρια ή φόβος για την αντίδραση των άλλων μπορούν να κάνουν τη δουλειά πολύ πιεστική. Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις μόνος/η αν το κλίμα είναι «τοξικό». Ξεκίνα από συγκεκριμένα γεγονότα και από το πώς σε επηρεάζουν.

Όλες οι θεματικές

Τι μπορεί να βοηθήσει

Σημείωσε ένα περιστατικό: τι έγινε, πότε έγινε, αν έχει επαναληφθεί και τι επίδραση είχε πάνω σου. Έπειτα σκέψου ποια υποστήριξη θα ήταν ασφαλής και χρήσιμη.

Τι συμβαίνει επανειλημμένα και ποια αλλαγή ή στήριξη χρειάζομαι;

Το επόμενο μικρό μου βήμα

Κατέγραψε ιδιωτικά ένα συγκεκριμένο περιστατικό: τι έγινε, πότε και πώς σε επηρέασε. Έπειτα σκέψου ποιο ανεξάρτητο πρόσωπο ή υπηρεσία θα μπορούσε να σε στηρίξει. Μην πιέσεις τον εαυτό σου να απευθυνθείς σε άτομο που εμπλέκεται ή σε κάνει να φοβάσαι.

Αποθηκεύεται ανώνυμα.

Αλλαγή δουλειάς ή επαγγελματική πίεση

5 ερωτήσεις · χωρίς βαθμολογία

Δεν πρόκειται για τεστ καταλληλότητας εργασίας ή απόφαση παραίτησης.

Τι είναι: πέντε ερωτήσεις για πρώτη ενημερωτική αυτοπαρατήρηση. Τι δεν είναι: διάγνωση, κλινική αξιολόγηση ή τεστ για άνοια, κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους.

1. Σκέφτομαι συχνά να αλλάξω εργασία.
2. Νιώθω εξαντλημένος/η από τις επαγγελματικές απαιτήσεις.
3. Δεν έχω ξεκάθαρη εικόνα εναλλακτικών επιλογών.
4. Η οικονομική αβεβαιότητα εμποδίζει την απόφαση.
5. Η εργασία επηρεάζει έντονα τη ζωή εκτός δουλειάς.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι χρήσιμο να καταγράψω;

Κράτησε μια σύντομη, πραγματολογική σημείωση για το τι ειπώθηκε ή έγινε, πότε συνέβη, ποιοι ήταν παρόντες και πώς επηρέασε την εργασία ή την ευημερία σου. Απόφυγε χαρακτηρισμούς· οι συγκεκριμένες περιγραφές βοηθούν να δεις το μοτίβο καθαρότερα.

Πώς μπορώ να ζητήσω βοήθεια;

Μπορείς να συζητήσεις συγκεκριμένα περιστατικά και τις ανάγκες σου με πρόσωπο που εμπιστεύεσαι, με κατάλληλο υπεύθυνο ή με διαθέσιμη υπηρεσία υποστήριξης στον χώρο εργασίας. Αν το πρόσωπο που συνήθως θα απευθυνόσουν εμπλέκεται ή δεν νιώθεις ασφαλής, αναζήτησε ανεξάρτητο πρόσωπο ή επαγγελματική στήριξη.

Μήπως φταίω εγώ που δεν αντέχω;

Η ένταση που νιώθεις αξίζει προσοχή, ακόμη κι αν δεν έχεις βρει ακόμη πώς να την ονομάσεις. Δες τι συμβαίνει, πόσο συχνά και τι επίδραση έχει. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η.