NEXT2U · Δεν είσαι μόνος, είμαστε δίπλα σου

Θεματική

Αλλαγή, απώλεια ή πένθος

Μια αλλαγή ή απώλεια μπορεί να επηρεάζει διαφορετικά την κάθε μέρα. Δεν υπάρχει ένας σωστός ρυθμός για να προσαρμοστείς.

Όλες οι θεματικές

Τι μπορεί να βοηθήσει

Διάλεξε ένα πρόσωπο, μια συνήθεια ή μια μικρή πράξη που μπορεί να σε στηρίξει σήμερα. Δεν χρειάζεται να λύσεις ολόκληρη την αλλαγή.

Τι θα με βοηθούσε να περάσω τη σημερινή μέρα με λίγη περισσότερη στήριξη;

Το επόμενο μικρό μου βήμα

Διάλεξε μία στήριξη για τη σημερινή μέρα: μια βασική ανάγκη, μια συνήθεια που σε ανακουφίζει ή ένα πρόσωπο που μπορεί να είναι κοντά σου. Δεν χρειάζεται να έχεις λύσει την απώλεια για να ζητήσεις παρέα.

Αποθηκεύεται ανώνυμα.

Πένθος και απώλεια

5 ερωτήσεις · χωρίς βαθμολογία

Δεν υπάρχει «σωστός» χρόνος πένθους.

Τι είναι: πέντε ερωτήσεις για πρώτη ενημερωτική αυτοπαρατήρηση. Τι δεν είναι: διάγνωση, κλινική αξιολόγηση ή τεστ για άνοια, κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους.

1. Μια απώλεια παραμένει κεντρική στη σκέψη μου.
2. Με δυσκολεύει να μοιραστώ όσα νιώθω.
3. Έχουν αλλάξει έντονα οι καθημερινές μου συνήθειες.
4. Νιώθω πίεση να «προχωρήσω» πριν είμαι έτοιμος/η.
5. Χρειάζομαι περισσότερη πρακτική ή συναισθηματική παρουσία.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί άλλοτε νιώθω καλύτερα και άλλοτε χειρότερα;

Τα συναισθήματα μετά από αλλαγή ή απώλεια μπορεί να μετακινούνται. Μια δύσκολη μέρα δεν ακυρώνει όσα έχεις καταφέρει και δεν χρειάζεται να τη συγκρίνεις με τη χθεσινή.

Υπάρχει χρονικό όριο για το πότε πρέπει να είμαι καλά;

Δεν υπάρχει ίδιο χρονοδιάγραμμα για όλους. Αν αυτό που βιώνεις σε δυσκολεύει πολύ ή παραμένει βαρύ για μεγάλο διάστημα, μπορείς να ζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.

Πώς μπορώ να ζητήσω στήριξη;

Πες κάτι συγκεκριμένο, όπως: «Δεν χρειάζεται να μου δώσεις λύση. Θα με βοηθούσε να περάσουμε λίγο χρόνο μαζί» ή «Μπορείς να με πάρεις ένα τηλέφωνο αύριο;»